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5%的改變

發布時間:2024-04-30 閱讀量:

書信難寄、馬蹄聲遠的往昔早已化作歷史的一頁,當代社會的步伐不斷加速,從課堂到工作的舞臺、從溫馨的港灣到紛繁的社會大熔爐,每個人的生活都如同旋轉的陀螺般忙碌不停。

都市的街頭,總是不乏匆匆疾行的身影,人們行走的速度愈發加快,仿佛在與光陰進行一場無休止的角逐。然而,我們的心靈,卻似乎在這飛速的旋轉中迷失了方向,困頓在原地,尋找著那份久違的寧靜與安詳。

或許,你正置身于一個毫無激情的職業領域,內心卻始終缺乏那份果斷跳槽的勇氣;或許,你被束縛在一個令人壓抑的人際圈里,卻迷茫于如何掙脫這份枷鎖;或許,你厭倦了眼前這種單調乏味的生活,渴望著擺脫這種心靈上的重壓與疲憊,然而卻總在改變命運的門檻前猶豫不決,遲遲未能踏出那關鍵的一步

面對看似無法逾越的困境,當我們過度渴望一蹴而就、永久性的轉變時,反而容易被挫敗感、沮喪和自我懷疑所壓垮。與其如此,不如先從5%的小改變開始做起。我們只需維持生活的大部分狀態不變,每天專門抽出一小時,去投身于自己心儀的活動。這樣的積極行動會逐漸改善我們的心境,而更好的心境又將激勵我們采取更多積極的行動,從而形成一個正向循環,使我們的生活漸入佳境。

一項復雜的工作在啟動初期,往往因其難度而讓人心生畏懼。相信不少人都經歷過類似的時刻。面對這種懈怠和拖延,我們可以將工作的第一步設定為一個簡單、迅速且能對外界發出明確信號的動作。例如,預約一個快遞上門取件,相較于填寫冗長的表格,叫快遞無疑輕松許多:只需手機下單,填寫地址,一鍵提交,甚至不到一分鐘的時間就能完成這個啟動按鈕。一旦下單成功,就如同開弓沒有回頭箭,我們必須在一小時內完成表格的填寫。這個簡單的動作一旦開始,后續步驟便會自然而然地跟進,即使我們想拖延也無濟于事。這個最小行動按鈕的巧妙之處在于,最初的行為可能并不產生實質性的結果,但按下按鈕這一行為本身就足以啟動一個向上螺旋。一旦最初的行動被激活,我們的動力會逐漸增強,完成的工作也會越來越多。

我們會發現,當自己放任情緒宣泄的時候,這些負面情緒反而更容易消散掉,最多也就是委屈的時候宣泄—場,但并不會影響到自己的正常生活。面對自己的負面情緒,我們要先學會“接納”,然后再考慮“控制”。只有接納了自己的真實內心,才能明白,當下正在努力的事情,才是最需要關注的,那些讓人心理失衡的事,不應當擠占自己寶貴的精力。情緒如同潮水,會悄然涌現,也會悄然消退,只要我們順應情緒,讓它自由地在心里流動,就會發現,一切并沒有想象中那么可怕。

行動會讓人的狀態變好,而更好的狀態又會帶來更多積極行動,我們要“允許"自己身上有不足之處。有了這5%良好開端,我們就能邁出打破慣性的一小步,想著自己的目標邁進。



撰稿: 房金鶴

校對:莊婧嫻

責任編輯:武傳兵

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